缩腰攻略 腹直肌的核心修复 (354.93M)

01课程内容速览.mp4

02认识腹直肌分离.mp4

03腹壁肌群解剖知识.mp4

04腹直肌为什么会分离.mp4

05腹直肌分离练习的禁忌.mp4

06腹直肌分离的检测.mp4

07腹式呼吸法.mp4

08腹式呼吸跟练.mp4

09腹式呼吸常见问题答疑.mp4

10缩腰式呼吸.mp4

11缩腰式呼吸跟练.mp4

12缩腰式呼吸常见问题答疑.mp4

13震颤式呼吸.mp4

14震颤式呼吸跟练.mp4

15震颤式呼吸跟练.mp4

16肋弓角检测.mp4

17收肋弓角方法.mp4

18收肋骨巩固训练.mp4

19收肋骨常见问题答疑.mp4

20松解.mp4

21腹式呼吸+推掌手法.mp4

22圆柱式向心呼吸+推拳手法.mp4

23手法常见问题答疑.mp4

24淡化疤痕的手法.mp4

24淡化疤痕的手法.png

25正确腹部发力方式.mp4

26强化训练——仰卧抬腿.mp4

27强化训练——动态鸟与狗.mp4

28强化训练——仰卧死虫式.mp4

29强化训练常见问题答疑.mp4

30产后开始腹直肌修复的时间.mp4

31预防腹直肌分离的生活指导.mp4