十点课堂：12堂懒人减脂法 (2.83G)

第01堂：跟随练习.mp4

第01堂：呼吸减肥_为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4

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第02堂：跟随练习.mp4

第02堂：坐出小蛮腰_5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4

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第03堂：跟随练习.mp4

第03堂：坐出迷人双S_上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4

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第04堂：跟随练习.mp4

第04堂：坐成薄背纸片人_远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说byebye.mp4

第04堂：坐成薄背纸片人_远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说byebye.pdf

第05堂：跟随练习.mp4

第05堂：坐着四肢变纤细_雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4

第05堂：坐着四肢变纤细_雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf

第06堂：跟随练习.mp4

第06堂：站立瘦身法_巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4

第06堂：站立瘦身法_巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf

第07堂：跟随练习.ts

第07堂：站出迷人S型加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts

第07堂：站出迷人S型_加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf

第08堂：跟随练习.mp4

第08堂：站着四肢变纤细_找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4

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第10堂：跟随练习.mp4

第10堂：走瘦全身进阶版_加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4

第10堂：走瘦全身进阶版_加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf

第9堂：跟随练习.mp4

第9堂：走瘦全身基础版_调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4

第9堂：走瘦全身基础版_调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf