得到(精品课):怎样学会正念冥想 (59.74M)

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得到(精品课):怎样学会正念冥想文件目录

【练习二】身体扫描:聆听身体.mp3

【练习二】身体扫描:聆听身体.pdf

【练习六】感恩练习:睡前放松.mp3

【练习六】感恩练习:睡前放松.pdf

【练习三】观念头:念头并非事实.mp3

【练习三】观念头:念头并非事实.pdf

【练习四】观情绪:与情绪共舞.mp3

【练习四】观情绪:与情绪共舞.pdf

【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.mp3

【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.pdf

【练习一】正念呼吸:进入当下.mp3

【练习一】正念呼吸:进入当下.pdf

【试听】你为什么需要学习正念.mp3

【试听】你为什么需要学习正念.pdf

1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3

1.被科学研究得最多的冥想体系1.pdf

2.正念练习的四个观照对象.mp3

2.正念练习的四个观照对象.pdf

3.打破所有对结果的预设期待.mp3

3.打破所有对结果的预设期待.pdf

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