十点课堂：懒人瘦肚操 和你的大肚腩说拜拜！ (2.45G)

【赠课】科璇瘦肚食谱.pdf

01-【畅练版】正骨架_体态调整，体态不对显胖十斤.mp4

01-【讲解版】正骨架_体态调整，体态不对显胖十斤.mp4

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02-【畅练版】正骨盆_改善骨盆前倾，保护腰椎.mp4

02-【讲解版】正骨盆_改善骨盆前倾，保护腰椎.mp4

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03-【畅练版】正身姿_改善含胸驼背、肋骨外翻，维持正常腹内压.mp4

03-【讲解版】正身姿_改善含胸驼背、肋骨外翻，维持正常腹内压.mp4

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04-【畅练版】燃烧内脏脂肪_干掉圆鼓鼓的肚子.mp4

04-【讲解版】燃烧内脏脂肪_干掉圆鼓鼓的肚子.mp4

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05-【畅练版】燃烧皮下脂肪_肌肉线条初显.mp4

05-【讲解版】燃烧皮下脂肪_肌肉线条初显.mp4

05-【讲解版】燃烧皮下脂肪_肌肉线条初显.pdf

06-【畅练版】燃烧全身脂肪_全身肥胖、压力胖的救星.mp4

06-【讲解版】燃烧全身脂肪_全身肥胖、压力胖的救星.mp4

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07-【畅练版】舒缓修复操_恢复腹部肌肉弹性.mp4

07-【讲解版】舒缓修复操_恢复腹部肌肉弹性.mp4

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08-【畅练版】迷人马甲线_腹部线条逐渐清晰.mp4

08-【讲解版】迷人马甲线_腹部线条逐渐清晰.mp4

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09-【畅练版】少女侧腰线_干掉肚子两侧赘肉.mp4

09-【讲解版】少女侧腰线_干掉肚子两侧赘肉.mp4

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10-【畅练版】逆龄腰围线_把你的肚子系紧.mp4

10-【讲解版】逆龄腰围线_把你的肚子系紧.mp4

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11-【畅练版】黄金腰臀比_干掉干瘪臀部.mp4

11-【讲解版】黄金腰臀比_干掉干瘪臀部.mp4

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12-【畅练版】美炫胸腰比_减少副乳，胸、背、肚子一起练.mp4

12-【讲解版】美炫胸腰比_减少副乳，胸、背、肚子一起练.mp4

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先导课01-4步懒人瘦肚法，跟你大肚腩说拜拜.mp4

先导课02-璇式节奏呼吸法能瘦肚子的呼吸法.mp4